Tips från naprapaten!
När nacken värker, axlarna är spända och ryggen känns ansträngd finns hjälp att få.
Denna bok ger dig ökad förståelse samt tips för vad du själv kan göra och tänka på, innan du behöver söka dig till en mottagning för behandling.
Boken är indelad i 4 större områden:
– Huvud, nacke och axlar
– Skuldror och armar
– Ländrygg och höfter
– Ben och fötter
Här kan du finna något att göra när du fått ont eller besvären smyger sig på.
Välkommen till en smidigare vardag!
Författare och illustratör: Malin El Tayara
Daniela Smeds –
Bokrecension: Smidig vardag. En guidebok för vardags-stretchning av Malin El Tayara
Bokförlag: @vistoforlag
En bok som alla kan ha nytta av. Skriven av en naprapat och ger enkla samt effektiva tips på övningar för de mest utsatta områdena: nacke, axlar, rygg och fötter
Ofta kan du känna dig lite stel, lite off. Och vi är i grund och botten lata och gör så lite vi bara kan. Så länge vi mår bra är det inget problem. Men sedan börjar problemen hopa sig och det vore bäst att redan idag ta itu med dessa enkla övningar, för att undvika problem senare. Lätta, tydliga instruktioner och bilder och kräver bara lite av din tid
Annica Östlund –
Malin har skapat en pedagogisk och lättillgänglig liten bok som passar perfekt för alla oss kontorsråttor och mindre smidiga personer där ute.
På ett enkelt sätt förklarar hon vanliga symtom, varför de uppstår och hur vi med några få, enkla stretchövningar kan lindra eller till och med bli av med problemen. Det jag uppskattar mest är att hon gör det så konkret. Det känns inte övermäktigt eller som ännu ett stort projekt att lägga till i vardagen.
De små streckgubbarna är en riktig favorit. De gör övningarna tydliga och roliga, och det känns extra fint att veta att det är samma sätt som Malin använder när hon förklarar övningarna för sina patienter.
Formatet är dessutom perfekt. Liten nog att alltid finnas nära till hands och min plan är att låta den ligga på kontoret som en påminnelse att faktiskt stanna upp, bläddra i den och ge kroppen några välbehövliga minuter varje dag.
Så mitt tips är enkel. Ta några minuter då och då, sträck ut en muskelgrupp eller två och låt kroppen tacka dig. För ibland är det de små vanorna som gör den största skillnaden. Både för kropp och knopp.